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考試吧整理“備戰(zhàn)2015年成人高考：考生考前放松的方法”，更多2015年成人高考招考資訊、成績(jī)查詢、錄取等信息，請(qǐng)及時(shí)關(guān)注考試吧成人高考頻道！
一、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不防自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無(wú)非是這些復(fù)習(xí)過(guò)的東西�！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭(zhēng)中我并沒(méi)有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”
二、肌肉放松減壓法。
找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢(shì)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺(jué)。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
三、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
四、過(guò)渡性減壓法。
考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解壓力。
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備戰(zhàn)2015年成人高考：考試吧教你復(fù)習(xí)全年計(jì)劃
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教材 精講班 教材精講班 15課時(shí)
(1)對(duì)教材中所有知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)講解 (2)根據(jù)近年考試規(guī)律對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行重要程度標(biāo)注（必考/常考/可考或1星/2星/3星等，不同科目略有差異） (3)核心知識(shí)點(diǎn)配備模擬題和歷年真題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí) |
重要考點(diǎn) 密訓(xùn)班 重要考點(diǎn)密訓(xùn)班 5課時(shí)
(1)總結(jié)、提煉重要、核心必考考點(diǎn)，剔除非重要考點(diǎn) (2)配套密訓(xùn)試題，將考點(diǎn)變考分 |
VIP密訓(xùn) 密卷班 教學(xué)時(shí)長(zhǎng)：3課時(shí)
(1)逐題精講3套核心試卷，列出涉及考點(diǎn)，學(xué)會(huì)利用知識(shí)點(diǎn)答題 預(yù)測(cè)考試重點(diǎn)方向，鞏固答題技巧 強(qiáng)化解題思維 構(gòu)建成套解題思維 (2)歷年真題題庫(kù)：逐題配備文字、視頻解析，了解最新命題趨勢(shì)，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練鞏固知識(shí)點(diǎn) |
考前5頁(yè) A4紙 考前5頁(yè)A4紙密押：核心必考點(diǎn)精華集合，
5星重要，是老師們嘔心瀝血總結(jié)出來(lái)的， 全部背會(huì)，確定再次提分，你懂得！ |
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①首次報(bào)考/往年裸考 ②備考時(shí)間緊張/答題無(wú)思路 ③需要快速提分和高效掌握考試重難點(diǎn)的學(xué)員 ④實(shí)務(wù)較弱，需要提升做題能力 |
①自學(xué)能力強(qiáng) ②能根據(jù)老師講課內(nèi)容自主總結(jié)考試重點(diǎn) |
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①首次報(bào)考/往年裸考 ②備考時(shí)間緊張/答題無(wú)思路 ③需要快速提分和高效掌握考試重難點(diǎn)的學(xué)員 ④實(shí)務(wù)較弱，需要提升做題能力 |
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