考研沖刺先做好心理調(diào)整 實行快慢結(jié)合的計劃

　　進入11月，大多數(shù)考生已經(jīng)進入到了考研復(fù)習(xí)的攻堅階段。但是，由于長期承受復(fù)習(xí)的壓力，有些考生突然產(chǎn)生了莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨的情緒。根據(jù)萬學(xué)海文的統(tǒng)計，每年都有大量的考生，由于不能忍受心理上的焦慮而放棄考研，前幾個月艱苦的復(fù)習(xí)也付之東流。對此，萬學(xué)海文項目管理中心總監(jiān)、考研輔導(dǎo)專家周劍表示，克服考研攻堅階段心理上的“攔路虎”，掃清“心理障礙”，是“考研”取得勝利的關(guān)鍵一步。

　　周劍老師建議，考生應(yīng)實行快慢攻結(jié)合的復(fù)習(xí)計劃，一種是長期計劃，一種是短期計劃。長期計劃的時間跨度為兩到三個月，在這個時間跨度內(nèi)應(yīng)合理分配復(fù)習(xí)任務(wù)；短期計劃的時間跨度最好為一個月，再以旬(10天)或星期為單位分配任務(wù)。這樣，對于整個強化階段的復(fù)習(xí)就有了一個充分的認(rèn)識和準(zhǔn)備，以避免因看到別人復(fù)習(xí)比自己快時產(chǎn)生慌亂，使自己在復(fù)習(xí)階段心態(tài)平和。

　　運動能改善人的不良情緒，使人精神歡愉。備考生要保持適量的運動�？茖W(xué)實驗表明，思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。這樣有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。另外，很多在職生都是利用晚上學(xué)習(xí)，在高強度的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，科學(xué)的計劃、適當(dāng)?shù)倪\動，保證睡眠質(zhì)量對于他們來說也更為重要。

　　“態(tài)度決定一切�！敝軇蠋煴硎荆e極的情緒、投入的狀態(tài)、不驕不躁的心態(tài)和堅定如磐的信念，在每一個考生備考的強化階段，都是至關(guān)重要的。因此，他提醒考生注意，在知識積累的同時，不要忽視心態(tài)的調(diào)整。特別是在最后的沖刺階段，要有意識地提醒自己保持積極健康的心態(tài)，不要讓“心理障礙”成為考研的“攔路虎”。

　　晨報記者 徐虹

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