氣悶

　　氣悶是考研最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學習方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。

　　1、睡眠時室內(nèi)要通風，保持室內(nèi)空氣清新。

　　2、學習環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學習邊聽音樂。

　　3、學習的間歇要多做深呼吸。

　　4、要節(jié)制過分的異性接觸。

　　5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。

　　6、無論是數(shù)學、英語、政治好的典型例題，反復的背誦，直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

　　7、一定要保持樂觀振奮的心情。

　　8、學多了可以騎車或步行到稍遠的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。

　　頭暈頭疼：

　　洗澡時感覺氣悶，跑步時很快就累并且頭暈目眩，起床后大腦發(fā)木也有點疼。

　　1、吸煙太多、跟女友(男友)呆的時間過長，應該收心。

　　2、學習環(huán)鏡太嘈雜，找一個比較清靜的環(huán)境去學習。

　　3、睡的太多或太少，應該提高睡眠質(zhì)量。

　　4、選的書太難，要學會買書看書。

　　5、雖然學習時間長了，但不能超越極點。

　　6、不要壓力太大。

　　對策：

　　1、到空氣特殊新鮮的地方(公園)去學習邊做深呼吸。

　　2、在中午太陽光最強的時候在室外看書。

　　3、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。

　　4、改變學習計劃和學習方法。

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