(一)疲勞困倦時(shí)不要看書(shū)。
人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支撐看書(shū)，尤其是不要“開(kāi)夜車”看書(shū)，以避免形成不良習(xí)慣。
(二)睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。
有些人習(xí)慣躺在床上看書(shū)，把看書(shū)當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。
(三)劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后不應(yīng)馬上看書(shū)。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律告訴我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后看書(shū)，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。
(四)飯后不要馬上看書(shū)。
人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書(shū)，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
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