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第四單元 心身疾病
第一節(jié) 心理應(yīng)激與應(yīng)對(duì)
(一)心理應(yīng)激的定義
心理應(yīng)激是人在察覺(認(rèn)知評(píng)價(jià))到環(huán)境刺激構(gòu)成威脅時(shí),產(chǎn)生的生理、心理及行為的適應(yīng)性反應(yīng)。
引起心理應(yīng)激的應(yīng)激源包括
1.社會(huì)文化性應(yīng)激源 生活事件、日常困擾、重大變故和文化沖突等。
2.職業(yè)性應(yīng)激源 指與工作有關(guān)的應(yīng)激源，常常由于人與工作崗位的要求不相適應(yīng)而造成。不良作業(yè)環(huán)境、人際關(guān)系障礙、激勵(lì)機(jī)制、組織結(jié)構(gòu)也是重要的應(yīng)激源。
3.環(huán)境應(yīng)激源 各種特殊環(huán)境、理化和生物學(xué)刺激物。
4.心理性應(yīng)激源 如挫折與心理沖突。挫折是由于各種障礙造成動(dòng)機(jī)行為而不能達(dá)到目的或趨向目標(biāo)的進(jìn)程受阻而延擱時(shí)產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。
(二)心理應(yīng)激對(duì)健康的影響
心理應(yīng)激對(duì)健康的影響既有積極意義，也會(huì)產(chǎn)生消極作用。
1.積極意義 適度的心理應(yīng)激是人成長(zhǎng)和發(fā)展的必要條件。早年的心理應(yīng)激經(jīng)歷，可以豐富個(gè)體應(yīng)對(duì)資源，提高在后來生活中的應(yīng)對(duì)和適應(yīng)能力，更好地耐受各種緊張性刺激物和致病因素的影響。人離不開刺激，適當(dāng)?shù)拇碳ず托睦響?yīng)激有助于維持人的生理、心理和社會(huì)功能。
2.消極作用 長(zhǎng)期的或強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)引起心身疾病和心理障礙。心理應(yīng)激下的心理和生理反應(yīng)，特別是較強(qiáng)烈的消極反應(yīng)，可加重一個(gè)人已有的疾病，或造成復(fù)發(fā)。
應(yīng)激的生理與心理反應(yīng)是作為一個(gè)整體，同時(shí)發(fā)生的，塞里用一般適應(yīng)綜合征描述生理反應(yīng)過程，主要涉及神經(jīng)-內(nèi)分泌一免疫系統(tǒng)。生活事件對(duì)人有不同的意義和刺激強(qiáng)度，其刺激強(qiáng)度以生活事件單位(LCU)為標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人所遇到的生活事件刺激過強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間過久時(shí)，可引起疾病。
(三)應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法
1.調(diào)整對(duì)刺激事件的認(rèn)識(shí)態(tài)度。
2.提高自身應(yīng)對(duì)能力。
3.學(xué)會(huì)放松和自我調(diào)節(jié)。
4.取得社會(huì)支持，利用各種有效的應(yīng)對(duì)資源。
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