2021年中西醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師綜合考試考前如何調整？

　　8月醫(yī)考季，考生沖刺的時刻即將來臨。醫(yī)考承載著許多考生和社會的厚望，考生在去年甚至更早階段開始為醫(yī)考做準備，現(xiàn)在到了沖刺發(fā)力的階段，除了興奮與期待，也難免會有緊張，甚至焦慮，有些考生會睡不好，還有些女生會擔心醫(yī)考期間來月經(jīng)影響考試……

　　如何克服心身障礙，以更好的狀態(tài)進入考場呢?這里給各位考生提供一些建議：

　　1.保持良好的心理狀態(tài)，沉著應試。

　　考生在醫(yī)考前不斷地刷題，應付各種模擬考，大量重復性的學習，容易產(chǎn)生厭倦情緒，考友的較勁與攀比又形成無形的壓力，會導致焦慮、緊張、或煩躁、沮喪，從而影響學習的效率。

　　這種情況，屬于中醫(yī)的肝氣郁結。家長和老師應予以安慰和疏導，減輕負擔，輕裝上陣。中藥方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋參(5-10克)，放一點蜂蜜或冰糖。

　　2.保證充足的睡眠，精神煥發(fā)。

　　考生在醫(yī)考沖刺階段的緊張備考中，容易出現(xiàn)睡眠問題：難入睡、多夢、易醒，晚上睡不好，白天沒精神。有些考生看課刷題到深夜，生怕營養(yǎng)不夠，又加一頓夜宵。睡前吃得太飽，也會影響睡眠。尤其是吃了油膩、溫補的食物，可能更睡不好了。

　　中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”。睡覺前不宜吃甘肥厚膩難消化的食物，從補充營養(yǎng)并有助睡眠的角度，可以喝一杯鮮奶或酸奶，也可以吃一個窩蛋。對于已經(jīng)有睡眠問題的考生，可以服烏靈膠囊(非處方藥，藥店有售)，烏靈菌有安神寧心的作用，有助于緩解焦慮和抑郁癥狀。

　　3.維持適度的運動，增強體力與腦力。

　　每天用半小時做適當?shù)倪\動，如慢跑、打球、游泳，既活動筋骨，又使腦力與體力活動有所轉換，可以保持旺盛的精力與體力，提高記憶力。飲食方面，可以多吃魚、蝦、禽蛋之類，補充蛋白質和卵磷脂。

　　4、特殊情況下，女生可以調整一下月經(jīng)周期

　　女生的月經(jīng)周期如果剛好是醫(yī)考那幾天，可以在預計的經(jīng)期前3天(如上次月經(jīng)是5月7日，預計6月5日來月經(jīng)，則6月3日開始用藥)，服用黃體酮(達芙通，每天2次，每次10mg。或甲羥孕酮，每天2次，每次4mg)，連用5-7天。醫(yī)考完即停藥，一般在停藥后1-3天月經(jīng)來潮。

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